Каждая женщина знает, сколько ей лет по паспорту. Но не каждая задумывается о своем биологическом возрасте. Иногда женщины одного возраста выглядят абсолютно по-разному – одни моложе своих лет, другие примерно на уровне, а третьи – намного старше того возраста, который написан в их паспорте. От чего это зависит? В первую очередь от образа жизни, который ведут женщины.

    Но не стоит отчаиваться. Американские ученые заявляют, что любая из нас может остановить свои биологические часы, а иногда и просто перевести их назад. Для этого необходимо выполнить ряд правил в течении всей жизни. И это поможет продлить вашу жизнь, добавит здоровья и молодости.

Может быть, многие правила вам знакомы, но все-таки озвучим их еще раз.

    1. Ежедневный завтрак добавит вам 13 месяцев жизни. А хорошо вымытые и обработанные продукты плюс ваши мытые руки перед едой принесут еще 4 месяца.

    2. Помидоры, включенные в ежедневный рацион добавят мужчинам аж почти 2 года лишних! Женщинам – 8 месяцев, что, согласитесь, тоже неплохо.

    3. Шоколад и мужчинам и женщинам, при ежедневном его употреблении в небольших количествах принесет более 1 года.

    4. Рыба, сваренная на пару или тушеная, добавит 3 года.

    5. Если принимать в пищу только натуральные жиры, проживете на три с половиной года дольше.

    6. Ежедневно съедая немного орехов и 5 различных фруктов, вы будете жить дольше на 4,4 года.

    Безусловно, питание – важный фактор. От него зависит здоровье, физическое состояние и длительность нашей жизни. Но и кроме питания есть много других факторов, чтобы продлить нашу жизнь и молодость.

   Так, принимая витаминные комплексы, вы добавите себе более 3-х лет. Наиболее необходимыми считаются кальций, фолиевая кислота и витамины группы В.

    Если к правильному питанию вы добавите физические упражнения, хотя бы по полчаса в неделю, то 2 года вы себе обеспечили. Ежедневные прогулки принесут еще два года. И еще один совет – смейтесь! Всем известная истина о том, что смех продлевает жизнь, может принести вам до 8 дополнительных лет жизни!

    Значительно удлинить вашу жизнь поможет здоровый сон. Если вы спите по 7-8 часов, то есть шанс прожить дольше на 12 лет!

    Если вы заботитесь о своем здоровье постоянно, а не от случая к случаю, то можете рассчитывать еще на несколько лет молодости. Так, хорошее состояние ротовой полости и здоровые зубы добавят 6 лет, нормальный вес – еще шесть.

    Но все ваши усилия могут быть перечеркнуты стрессами. Задумайтесь, всего 3 сильных стресса сразу лишат вас 32 лет вашей жизни!

    И, конечно же, секс. Если вы занимаетесь сексом регулярно, а лучше, ежедневно, с любимым партнером, можете рассчитывать на 8 лет молодости.

    Американские ученые уверяют, что любые 5 пунктов из этого списка существенно изменят вашу жизнь – процесс старения организма замедлится, а продолжительность жизни увеличится. А если вы возьмете себе на вооружение все пункты и будете их соблюдать, то уже через 3 года ваш биологический возраст просто не будет совпадать с возрастом по паспорту, лет на 20-30!