Американская поп-звезда Бейонсе Ноулз всегда славилась своими пышными формами и считала их одним из признаков женственности. В отличие от своих звездных коллег, она никогда не стремилась похудеть. Однако для того, чтобы получить роль в фильме «Мечтательницы», певице пришлось скинуть 10 кг. Бейонсе взяла себя в руки и первым делом отказалась от своего любимого лакомства (пончиков) и других неполезных продуктов. К началу съемок фильма рацион певицы состоял в основном из рыбы, фруктов и овощей; блюда из муки были исключены из меню, на замену им пришли низкокалорийные гречка и овес.

    Сидя на диете, Бейонсе пила около 2,5 л минеральной воды в сутки. Чашка зеленого чая или стакан минеральной воды перед едой прекрасно помогали справиться с чувством голода.

    Однако для достижения хороших результатов одного соблюдения диеты было недостаточно.

    Певица старалась, что называется, держать себя в форме.

   По признанию Бейонсе, лучшим способом получения тонкой талии она считает танцы. Недаром ее подруга Сана Лантан говорит, что перетанцевать Ноулз невозможно. По словам самой певицы, помимо утренних занятий фитнесом, в послеобеденное время «вместо десерта» она танцует.

   Помимо этого, по рекомендации своего личного тренера, Ноулз ежедневно бегает с парашютом за спиной. Такие «парашютные пробежки» по холмистой местности в разы увеличивают нагрузку на мышцы ног.

    Еще одно достаточно простое упражнение для ног Ноулз выполняет ежедневно. Нужно сесть на стул с высокой спинкой так, чтобы ноги едва касались пола. Свести ноги вместе, медленно их выпрямить и задержать в такой позиции. Вернуться в исходное положение. 15 таких упражнений обычно бывает достаточно.

    Чтобы держать в форме и остальные мышцы тела, Бейонсе занимается силовыми тренировками примерно по полчаса 2 раза в неделю.

    И все это, не считая изматывающих ежедневных репетиций! Справиться с такой нагрузкой певице помогает специальный антистрессовый массаж.

    Когда же Ноулз «отдыхает» от диет, она старается придерживаться нескольких принципов: ест 5 раз в день маленькими порциями. На блюда с высоким содержанием жиров певица наложила запрет, предпочтение Бейонсе отдает низкокалорийным полезным продуктам.