Многие из нас пытаются похудеть не задумываясь на тем, будет ли это полезно для нашего организма или принесет одни неприятности.

    Строгие диеты на 3-7 дней обычно имеют изнурительный характер и кратковременный эффект. Если же вы хотите на всегда распрощаться с лишним весом, необходимо изменить свой образ жизни и настроить себя на то, что похудеть навсегда на 10 кг за неделю невозможно, и для достижения подобного результата без вреда для здоровья, может понадобиться 2-3 месяца, а может и больше.

    Вот то, что вы должны взять за основу своей диеты, если её так можно назвать:

   1) не переедать и никогда не принимать пищу на ходу или за просмотром телевизора.

   2) пить больше жидкости(1. 5 2 литра), если у вас нет проблем с почками.

   3) каждое утро после того подъема делать зарядку и выпивать натощак 1 стакан воды 1 ложка меда. Это активирует обмен веществ.

    4) ограничить прием сахара(заменить его мёдом), выпечки, сладкого(конфет, торты). Разрешается шоколад(немного) и мёд в любом количестве.

    5) Запрещается: газированные напитки, в том числе газированную воду.

    6) Не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь спать после 12и ночи, то вы спокойно можете ужинать в 9. Главное, чтобы такой ужин был легкий: никаких макарон, хлеба, сладкого, жирного и жаренного. Можно позволить себе 2 яблока(другие фрукты), отварное мясо и рис, рагу, кефир творог с мёдом и т. д.

   7) Больше двигаться. В течение дня по мере возможности делать гимнастические упражнения, ходить пешком, не пользоваться лифтом.

    8) Раз в неделю можно сделать себе праздник и позволить себе что-нибудь из сладкого, например, кусок торта.

   Данные пункты сложно назвать диетой, так как по такой системе можно жить спокойно и не испытывая дискомфорта, к тому же вы очень скоро начнете чувствовать себя легче и подтянете здоровье. Если вы не можете жить без хлеба, тогда просто уменьшите порцию своего блюда.

Находите компромиссы в еде и верьте, что у вас все получится! Вера - это вестник успеха, без которого не будет результата.