Рождение ребенка один из самых прекрасных событий жизни любой женщины, теперь в вашей жизни появилось маленькое чудо и все внимание обращено к нему.  Но мы не перестаем быть женщиной и став мамой,  хочется тут же вернуть свои формы.

   Обычно, лишний вес после родов уходит сам в течении нескольких месяцев. При рождении ребенка мама теряет 5-6 кг, спустя еще 6 недель,  матка достигает первоначальных размеров и теряется еще 2-3 кг. Врачи рекомендуют начинать заниматься своей фигурой только, когда появится менструация. Не стоит сбрасывать быстро вес, это может причинить вред вашему здоровью, сказаться на лактации и не дать должных результатов.

  Для того, чтобы легко сбросить лишний вес после родов нужно придерживаться следующих правил:

   1.  Будьте уверены в успехе.  Врачи давно подметили, что быстрей приходят в норму именно те, кто уверены в своем успехе, при чем  это касается как фигуры, так и здоровья в целом.  Долой грустные мысли у зеркала! Будьте уверены, что сможете добиться цели, пусть для этого понадобится не много времени, но результат обязательно придет. 

   2.  Сон. Конечно после рождения малыша, у вас времени в обрез на это удовольствие, но именно сон способствует гармонизации обмена веществ и нормализует вес. Не бойтесь передавать часть обязанностей на своих близких, давайте себе отдохнуть.  Старайтесь высыпаться по 7-8 часов.

   3.   Кормление грудью. При вскармливании ребенка грудью,  маме и так приходится придерживаться  определенной диеты, чтобы настроить пищеварение малютки. Употребление в еду отварных блюд, не жирного молока, диетических супов, а так же запрет на многие аллергенные продукты, помогут в борьбе с лишним весом после родов. Плюс ко всему, при лактации вы частично используете свои ресурсы организма и соответственно худеете.

   4. Сбалансированное питание. После рождения ребенка суточная норма женщины 2200-2400 ккал. Кушать надо полноценно , с большим  количеством овощей и фруктов. Например: на завтрак – овощное рагу, на обед – суп, между обедом и ужином – салат или стакан кефира, на ужин – каша с отварным мясом. Между приемами пищи можно «перекусывать» йогуртом, яблоками и другими фруктами, чай лучше заменить простой водой или чаем на травах.

    5.  Спорт. Бежать в тренажерный зал совсем не стоит. После родов вам больше подойдут статические и спокойные виды спорта – йога, плаванье. Так же не забывайте про зарядку, но все упражнения должны быть простыми и не трудоемкими. Не забывайте, что вы и так в постоянном движении  при домашних хлопотах, и это тоже отразится на вашей фигуре.

   Сбросить лишний вес после родов не так уж сложно, главное не отступать от цели и верить в себя.