Зима безжалостна к нашему телу. Всю зиму мы ленимся, едим много сладкой и жирной пищи, нам не хватает витаминов, солнца, нам постоянно хочется спать, мы очень мало двигаемся… И благодаря этому набирается пара-тройка лишних кило на бёдрах, животе, талии. И даже этих двух килограммов хватает для того, чтобы впасть в уныние по поводу утраченной привлекательности и скорой потери денег на новый гардероб на размер-два больше. Что же делать?

   Есть три основных принципа здорового и красивого тела: первый – это правильное питание, второй – постоянное движение, третий – хорошее настроение и улыбка. Эти три принципа быстро помогут вам обрести уверенность в себе, обзавестись красивым и здоровым телом и быть всегда в тонусе и в хорошем настроении.

    Итак, подробнее рассмотрим каждый принцип.

    Здоровое питание. Нужно обязательно помнить, что мы есть то, что мы едим. Поэтому избавьтесь от привычки приходя домой съедать кусок колбасы, запивая его стаканом колы, или на работе перекусывать пиццей, бургером или лапшой быстрого приготовления. Отучите себя покупать в магазине вредные продукты, наполненные консервантами, сладости, мучное. Замените это свежей зеленью, овощами и фруктами, покупайте хлеб с отрубями или злаками, очень полезны каши. У вас в холодильнике не должно быть «искушающих» продуктов. Придерживайтесь правила: «Хочешь есть – съешь яблоко! Не хочешь яблоко – хочешь есть!»

   Перед походом в магазин обязательно поешьте или выпейте стакан воды – это поможет не поддаться искушению купить что-нибудь вкусное и вредное. Пишите список покупок – это не только спасёт вас от лишних калорий, но и сэкономит деньги.

   Есть ещё несколько хитростей: за полчаса до еды выпивайте стакан чистой прохладной воды, а во время приёма пищи старайтесь не пить, иначе растянете желудок, питайтесь регулярно, дробно, около пяти раз в день порциями не больше вашей ладони, ешьте больше овощей, чем мяса. Ни в коем случае не голодайте! Обязателен завтрак, плотный обед, лёгкий ужин. И, главное, избавляйтесь от вредных привычек в еде постепенно, по одной в неделю или в месяц, приучая свой организм жить без того, к чему о так долго привыкал. Для начала советую вам избавиться от привычки пить газированную воду, замените ее обычной питьевой – это очистит ваш организм от шлаков и токсинов, придаст бодрости и быстрее утолит жажду.

    Постоянное движение. Нет необходимости изнурять себя тяжелейшими тренировками в спортзалах, для начала каждый день гуляйте по полчаса, ходите пешком на работу, не поднимайтесь на лифте или эскалаторе, больше занимайтесь сексом. Со временем можете прибавить лёгкий бег трусцой или плавание в бассейне. Учёными доказано, что физические нагрузки повышают жизненный тонус организма, улучшают циркуляцию крови, настроение, некоторые психологи рекомендуют спортивные нагрузки в качестве средства от депрессии. Можно заниматься спортом утром или в вечерние часы, как вам удобнее. Бытует мнение, что утренние пробежки способствуют бодрости в течение всего дня, повышению обмена веществ, люди быстрее худеют, а вечерние пробежки снимают стресс, накопившийся за день, улучшают сон. Но помните, что нужно постепенно приучать свой организм к нагрузкам!

    И последнее, но самое главное – хороший, позитивный настрой и вера в свои силы! Дерзайте, у вас всё получится!