Не зря считается, что совершение многочисленных покупок приносит женщинам пользу. И это не только касается поднятия настроения и улучшения самочувствия и настроения, но и улучшения физической формы женщины. Приобретая новую одежду, обувь, предметы интерьера женщина тратит немало усилий, получая взамен массу гормонов счастья — эндорфинов. К тому же, ежедневные и регулярные пробежки по магазинам, возвращение домой с покупками и объёмными пакетами — это отличное времяпровождение и упражнение для женской фигуры. Бегая, таким образом, целый день, вы обязательно потеряете лишние калории и килограммы, а ваши мышцы всегда будут в тонусе, да и спортзал можно посещать, в таком случае, гораздо реже.

Шоппинг как вид спорта

   Именно поэтому в зарубежной практике широко применяется такой метод поддержания женской фигуры, как фитнесс-шоппинг. Подобные программы разрабатываются специальными тренерами и профессионалами в данной отрасли, затем составляется маршрут, по которому женщины должны активно передвигаться по всем этажам торгового комплекса с определённой скоростью. У этого замечательного метода уже есть толпы поклонниц, которые специально объединяются в группы под руководством профессионального тренера. Группы «тренируются» по установленной программе.

   Для того чтобы заниматься фитнесс-шопингом, необходимо надеть комфортную обувь и очень удобную одежду, прийти в огромный гипермаркет за покупками и пройти по заданному маршруту.

   Участницы подобных тренировок проводят в магазинах и бутиках примерно по 3-4 часа своего времени ежедневно. В это время им нужно сделать самые разнообразные покупки, пробежав (пройдя) за установленное время огромное количество метров и ступенек.

   К примеру, сначала женщина должна купить постельное бельё, а потом переместиться в другой конец торгового центра, чтобы приобрести свежую рыбу. Вслед за этим нужно вернуться в раздел бутиков с одеждой и выбрать наряд на вечер, а затем вернуться в продуктовый отдел, чтобы докупить овощи. Маршрут составляется таким образом, чтобы женщины больше двигались, проходя этаж за этажом и преодолевая огромное количество ступенек.

   Женщины и девушки, занимающиеся спортивным шоппингом постоянно говорят о том, что через время видят значительные улучшения своего внешнего вида — ягодицы и икры становятся более подтянутыми, осанка выпрямляется, а лишние килограммы постепенно уходят. Это заставляет их с ещё большим рвением приступать к следующим тренировкам и улучшать свою фигуру день за днём. Главное — выбрать удобную обувь без каблуков, чтобы такое спортивное развлечение не привело к травмам.

Лестница или лифт?

   Конечно, все мы предпочитаем экономить время и перемещаться по торговому центру с помощью лифтов и эскалаторов, однако, если вы решили заняться спортивным шоппингом, то вам придётся навсегда забыть о них. Пользуйтесь лестницами — ведь их тоже очень много, так вы сможете достичь большего результата. Вы сможете сжигать дополнительные калории и подтягивать ягодицы.

   Зайдя в торговый центр, не нужно сразу же посещать первый магазин на пути — идите в самый конец и оттуда начинайте ваш шоппинг. Обязательно загляните в каждый магазинчик и обойдите его полностью. Не покупайте первое попавшееся платье, ведь чуть позже, обойдя ещё несколько магазинов, вы сможете найти более идеальный вариант. Помните, что очень многие хорошие вещи не всегда висят на вешалках, но и могут лежать на полках. Не ленитесь достать понравившуюся вам вещь с самой дальней, высокой или нижней полки — вдруг это именно то, что вам нужно. По пути вы можете заглянуть ещё и в продуктовый супермаркет, обойдя все его уголки, даже самые отдалённые.

Примерка — дополнительный способ сжечь калории

   Очень важно не только найти вещь, которая вам необходима, но и примерить её, ведь на фигуре то или иное платье может сидеть совершенно иначе. Примерив несколько вариантов, вы сможете понять, какая вещь идёт вам больше или какой цвет более подходит к лицу. Именно поэтому в рамках фитнесс-шоппинга рекомендуется, как можно больше одежды примерять. Вы можете выбирать до десяти вещей в каждом магазине и примерять их на себя с особым усердием. Меряйте не только кофточки и топы, но и джинсы, брюки, юбки, сарафаны и комбинезоны. Примерка при совмещении с исследованием полок и ходьбой по ступенькам поможет вам привести свою фигуру в порядок за непродолжительное время. Это отличная тренировка для всех групп мышц — ног, икр, ягодиц, бёдер, пресса, рук и даже спины.

Последняя дистанция

   Итак, покупки сделаны, весь торговый центр пройден и осталось только донести «добычу» домой. Главное - после усиленного шоппинга не соблазниться на «чай-кофе» с пирожным или более серьёзный перекус в соседнем кафе быстрого питания, не то все усилия насмарку! Хватайте свои пакеты в руки и бегите домой. Если вы живёте рядом, то домой можно дойти и пешком — это будет завершающей дистанцией на этот день. Конечно, если вас «мучает» чувство голода, то лучше выпить немного воды или зелёного чая, но не останавливайтесь для перекуса вредной пищей. Подумайте в этот момент о том прекрасном изумрудном платье, в которое вы не смогли «влезть» сегодня. Еще несколько походов по бутикам и сброшенных килограммов и это замечательное платье может стать вашим!

   Учитывая, что, согласно данным учёных и профессиональных спортивных тренеров, активный шоппинг длиною в три-четыре часа помогает сжечь 400-500 калорий — это значит, что всем женщинам необходимо заниматься любимым делом — совершением покупок не только для поднятия настроения, но и для улучшения фигуры. Лучший способ — это ежедневно, хотя бы несколько часов свободного времени, уделять этому занятию. Конечно, не каждый раз вы будете покупать огромное количество дорогих вещей, но поднимать себе настроение и улучшать состояние фигуры вполне возможно именно таким способом. Главное потом, ближе к ночи, не перечеркнуть все свои старания съеденной порцией жареной картошки с отбивной из свининки или большим и калорийным тортиком.