Ты уже не раз пыталась сбросить лишние килограммы – и все напрасно? Попробуй еще раз! Секрет идеальной фигуры: здоровое питание, правильно подобранная одежда и удовольствие от процесса!

    1. Обрати внимание! Одежда которая поможет замаскировать недостатки: широкие бедра – облегающие водолазки и блузки с декольте, а также облегающие кофточки, открывающие плечи. Мощные плечи – блузки с запахом, свитера и кардиганы с v-образным вырезом. Короткие ноги - брюки клеш, юбка до колена, короткий пиджак, туфли на высоком каблуке.

    2. Продукты, сжигающие жиры. Грейпфрут – половинка грейпфрута перед едой стимулирует углеводный обмен. Яблоко – Пектин абсорбирует жир поэтому ты долго не проголодаешься. Оливковое масло – ненасыщенные жирные кислоты (которые содержатся еще и в орехах и авокадо) сдерживают аппетит. Семена льна – стимулируют обмен веществ, нормализуют пищеварение. Чеснок – Препятствует повышению массы тела и способствует сжиганию жира. Миндаль – обеспечит чувство насыщения, уменьшит действие углеводной пищи на изменение уровня сахара в крови.

    3. Походка от бедра! Идеальная осанка поможет тебе в борьбе за стройность! Расправь плечи, голову держи прямо, а подбородок приподними. Теперь посмотри прямо перед собой, таз слегка подай вперед и сделай шаг, наступая сначала на пятку. Представь что идешь по канату. Делай широкие шаги, высоко поднимая ноги. Напряги мышцы пресса и расслабь бедра.

   4. Избегай углеводов после 17.00

   5. Реальные возможности! Упаковывай оставшуюся еду в фольгу, чтобы потом в холодильнике никто не строил тебе глазки через пищевую пленку. Всегда ешь небольшие порции и накладывай еду в маленькие тарелки, а для супа и десерта используй чайную ложку. Наливай алкогольные напитки в высокие узкие бокалы: в широкие и короткие помещается больше жидкости. Если тебе захотелось добавки, посиди пару минут, дай своему желудку время на размышление. Увидишь, есть тебе через пару минут не захочется и ты защитишь себя от переедания.

   6. Готовь завтрак вечером!  Перед сном смешай пробиотического натурального йогурта с фруктовым соком или водой до однородной консистенции. Затем добавь овсяные хлопья, семена льна, абрикосы, финики, и поставь на ночь в холодильник. А утром съешь на завтрак! Здоровый цвет лица тебе обеспечен!!

   7. Не ешь стоя!! Согласно исследованиям ученых тот, кто ест сидя экономит во время следующего приема пищи целых 200 ккал. Дело в том что мозг в таком положении воспринимает пищу намного осознаннее.

   8. Скажи «нет» калорийным вечеринкам! Постарайся поесть до вечеринки, иначе крекеры и канапе не дадут тебе покоя. Чтобы алкоголь не ударил в голову съешь салат с яйцом, тунцом и оливками или баночку сардин в масле с белым хлебом. Если же поесть заранее не получилось, то налегай на легкую закуску.

   9. Носи правильную обувь! Существует обувь, которая может изменить твою фигуру в лучшую сторону, эффектно подчеркнув достоинства. Например, аккуратные полусапожки не рекомендуется носить девушкам с полными икрами, а сексуальны ботфорты подходят только счастливым обладательницам длинных ножек. И как бы ты не любила балетки, лучше отказаться от этой несексуальной обуви. В качестве исключения можешь носить их с капри или джинсами. Основа гардероба- туфли на невысоком каблуке.

   10. Все дело в голове! Психология играет важную роль в пищевом поведении, поэтому тебе необходимо срочно перепрограммировать свои мысли, чтобы есть осознанно. Человеческий мозг ведет себя как ребенок, если что-то запретишь – именно это становится необходимым. Исследования показали что диета во много раз усиливает желание съесть что-нибудь запретное. Наслаждайся тем что любишь, но в меру и ничего себе категорически не запрещай!

   11. О спорт, ты мир! О пользе спорта ты знаешь достаточно, остается выбрать то, что тебе по душе! Коньки, плавание,велотренажер, прогулки перед сном. Так, гуляя по полчаса четыре раза в неделю ты сможешь потерять до 4 кг.

    12. Перехитри свою лень! Купи или скачай в интернете аудиокнигу и слушай ее во время бега. Ты не будешь зацикливатся на нагрузке и даже начнешь быстрее бегать благодаря увлекательному сюжету!

    13. Чаще вставай в офисе: так сжигается до 36% больше калорий, чем если ты будешь сидеть! Вечером у телевизора похрусти морковными палочками, а не картофельными чипсами.

    14. Верь в себя! Люби себя и у тебя все получится!!